Cómo obtener el beneficio de un pull buoy sin usar uno
Sabemos que muchos nadadores y triatletas (en particular, los triatletas!) Aman a sus pull buoy ya que ayuda a mejorar la posición del cuerpo en el agua, con lo que las piernas en alto hacia la superficie.
Por supuesto que cualquier nadador se beneficiarán de una posición corporal alta en el agua, ya que reduce su resistencia de manera significativa, incluso si no lo hace particularmente como nadar con boyas. Entonces, ¿cómo volver a crear el efecto de atracción boya en su carrera sin tener uno en su lugar? Lo creas o no, en realidad es muy simple.
Cuando nadas sus pivotes del cuerpo alrededor de su centro, un poco como un subibaja:
La flotabilidad adicional de un pull-boy empuja las piernas arriba, pero a medida que giro alrededor de su centro, también cae el pecho ligeramente inferior, con lo que más horizontal en el agua.
Este efecto pivotante significa que usted puede conseguir exactamente lo mismo al reducir la flotabilidad en el pecho. Si puede hacer eso, entonces el pecho se hunde ligeramente inferior y las piernas hacia arriba vendrá de la misma forma exacta como si estuviera usando un pull-boya.
¿Cómo reducir la flotabilidad en el pecho? Aprenda a exhalar suavemente en el agua para eliminar el CO2 de los pulmones mientras nada. Usted puede hacer esto continuamente entre tomar respiraciones. No es ninguna coincidencia que los que más sufren de Sinky (hundimiento) síndrome de la pierna son también los que se aferran a su respiración el mayor vigor!
Poner un poco de números en ella
La capacidad pulmonar media de un hombre adulto es de 6 litros y para una mujer adulta alrededor de 4 litros. Usted no va a reducir el aire en sus pulmones a cero con una técnica de exhalación bueno pero tiene el alcance para exhalar fácilmente 1-2 litros de aire que reducen la flotabilidad de su pecho por 1-2kg (o newtons 10-20 ser técnico!).
Una boya de tamaño normal de tracción tiene una flotabilidad de alrededor de 1,5 kg (o 15 newtons), por lo que se puede ver que el poder de una buena técnica de exhalación es similar a la de un tirón boya cuando se trata de la posición del cuerpo.
Cómo Exhalar
Exhalar en el agua entre las respiraciones es más difícil de lo que piensas si no lo has probado antes, ya que todos tienen un fuerte instinto de aferrarse a la respiración bajo el agua. La clave de una buena técnica de exhalación es relajarse y sentirse como si estuviera suspirando en el agua, ya sea a través de la nariz o la boca, lo que usted prefiera. Imagina que has tenido un día agitado en el trabajo y volver a casa y colapso en el sillón dejando escapar un gran suspiro de alivio - que es exactamente cómo su exhalación debe sentirse. No tratar de forzar hacia fuera, acaba de dejarlo ir sin problemas.
Consejo tradicional dado a los nadadores ha sido retenida en su respirar mientras se incrementa su flotabilidad. Sí lo hace, pero como hemos visto, lo hace en el lugar equivocado. Esto podría funcionar para un velocista patear muy duro a lo largo de 50 o 100 metros como la patada fuerte crea ascensor en sí mismo, sino para los nadadores de distancia, una larga exhalación suave en el agua es absolutamente clave para mejorar el equilibrio y la posición del cuerpo en el agua.
Huub Wetsuits (trajes de neopreno)
Hemos aplicado el mismo principio en el diseño de la nueva gama de Huub traje de neopreno. Para los que tienen piernas se hunden bajo que maximiza el dinamismo en las piernas pero reduce activamente la flotabilidad en el pecho en el '3: 5 'trajes. Esto levanta las piernas hacia arriba dos veces con sólo pulsar un traje normal debido al efecto sube y baja. Si usted sufre de bajos piernas acostado en el agua de tomar una mirada cercana a la de Arquímedes 3:5 y modelos Aerious, no vas a creer la diferencia de velocidad que le dará!
Si usted ya tiene una buena posición del cuerpo en el agua que se encuentra el '4: 4 '(hombres) y '3: 3' (mujeres) Perfiles mantener el equilibrio y le dará una sensación mucho más natural que cualquier otro traje. Todo es cuestión de elegir el traje adecuado para que coincida con su carrera individual.
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